Leeftijd vanaf 19 jaar.
Het doel van de training is om sportief bezig te zijn en de prestaties te verbeteren.
Na een warming up, rekoefeningen, loopscholing en versnellingen volgt het hoofdprogramma. Dit programma bestaat uit een intervaltraining met een totale lengte van ongeveer 5 km. De intervaltraining is zodanig samengesteld dat zowel de snelle als de minder snelle lopers kunnen deelnemen.
De meeste lopers lopen een 10 km tussen de 45 en 60 minuten. De training wordt afwisselend verzorgd door een zestal assistent looptrainers. Na afloop is er koffie in het Archehuus.
Kijk hier voor de trainingstijden.